Benessere
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Quali controlli deve fare una donna dopo i 40 anni
Raggiungere i 40 anni è un momento significativo nella vita di una donna, poiché segna una fase di transizione nel percorso della salute femminile. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, adottare uno stile di vita sano, impegnarsi in attività fisica regolare e sottoporsi a tutti gli esami consigliati non solo prolunga la vita, ma ne migliora anche la qualità (rapporto OMS 2022). La prevenzione è cruciale, specialmente quando si superano i 40 anni. Essere in salute significa non solo evitare malattie, ma anche godere di benessere fisico e mentale. I controlli regolari possono aiutare a individuare precocemente eventuali problemi di salute e a prevenirne lo sviluppo. In questo articolo, esamineremo una…
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Donne e allenamento: consigli per principianti
Molte donne nutrono timori nei confronti degli allenamenti in palestra e degli eventuali effetti che potrebbero derivarne. La preoccupazione più diffusa è spesso associata alla paura di trasformarsi in figure sovradimensionate. Tuttavia, questo timore è basato su concezioni errate e, purtroppo, molte decidono di escludersi dalla palestra a causa di preconcetti poco realistici. Per dissipare tali paure infondate, abbiamo redatto un breve elenco di consigli e informazioni che si rivelano preziosi per coloro che, pur non avendo mai frequentato una palestra, stanno ponderando l’idea di farlo. Indipendentemente dall’età, vogliamo sottolineare sin da subito che iniziare a frequentare una palestra non è mai né troppo tardi né troppo presto. La chiave…
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I benefici per la salute dei balli di coppia
Mantenere in piedi e in buona salute una relazione non è facile. Se all’inizio tutto appare perfetto, con lo scorrere del tempo iniziano a manifestarsi i primi problemi, i difetti dell’altro vengono a galla e man a mano sorgono muri che distanziano la coppia. Entrambi devono lavorare affinché le cose funzionino bene. Il dialogo sicuramente è alla base di un rapporto sano, però ci sono tante altre piccole cose da fare ogni giorno oppure appuntamenti settimanali da rispettare per dedicarsi del tempo insieme. I balli di coppia sono per moltissime coppie una soluzione eccellente, perché aiutano a rafforzare il rapporto. Stimolano e danno soddisfazione, fanno sentire entrambi molto più realizzati…
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Acido azelaico e proprietà sulla pelle
L’acido azelaico è largamente utilizzato in ambito dermatologico per via delle numerose proprietà benefiche nei confronti della pelle. Si tratta di un acido dicarbossilico saturo che si trova all’interno dell’olio di oliva, la segale e l’orzo. In realtà viene prodotto anche da un fungo che vive sulla nostra pelle, cioè il Malassezia Furfur. Una delle principali proprietà dell’acido azelaico è quello di poter svolgere un’azione depigmentante e inibire la 5 alfa reduttasi. Proprio per questo motivo viene utilizzato per quei prodotti che sono destinati a trattare i problemi anrogenetici, ma anche di acne e melasma. Benefici e proprietà dell’acido Azelaico per la pelle L’acido Azelaico oggi è sempre più utilizzato…
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Esercizi di ginnastica per tenere allenato il corpo
La pandemia e la crescita dello smart working, a cui si è stati costretti negli ultimi due anni, hanno contribuito in maniera esponenziale all’aumento della sedentarietà. Sempre più persone infatti trascorrono il proprio tempo davanti allo schermo del pc nella comodità delle quattro mura domestiche. Ciò in alcuni casi ha comportato il venir meno di alcune sane abitudini come, per esempio, le passeggiate all’aria aperta per raggiungere il proprio posto di lavoro. Tuttavia, è possibile praticare alcuni semplici esercizi fisici per mantenersi in forma. Vediamo insieme quali. Riattivare i muscoli Nel momento in cui si passa la maggior parte della giornata in posizione sedentaria, a causa degli impegni lavorativi, è…
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Consigli per iniziare a correre ed ottenere ottimi risultati
E’ sempre il momento giusto per iniziare a correre. Si tratta di uno sport dai mille benefici, che avvertirai quasi subito, come scaricare lo stress e ritrovare la forma ideale. Correre aiuta anche lo spirito e accresce l’autostima oltre a perdere quei chili di troppo che non sai come eliminare. Anche se non ti sei mai avvicinata alla corsa, leggendo questo articolo troverai tutte le informazioni utili per farlo senza incappare in errori. Come iniziare a correre Iniziare a correre significa approcciarsi allo sport per gradi, con una buona dose di costanza e di forza di volontà. L’organismo non abituato alla corsa ha i suoi tempi per cui gli allenamenti…
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Sei indecisa su qual è il posto migliore per allenarti? Scoprilo in questa guida
La scelta del luogo dove svolgere attività fisica dipende spesso da preferenze personali. C’è chi non vuole saperne di rinchiudersi tra quattro mura a sudare e chi non ama correre in mezzo allo smog o laddove un temporale potrebbe coglierlo di sorpresa. A volte a fare da ago della bilancia sono le possibilità economiche, altre volte invece è il carattere più o meno estroverso o la necessità di farsi seguire da un istruttore. Ne concludiamo insomma che allenarsi a casa, in palestra o all’aria aperta è una scelta molto personale. Allenarsi all’aperto: vantaggi e svantaggi Allenarsi all’aperto significa innanzitutto cambiare scenario tutte le volte che si vuole. Potrai immergerti nella…
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Scopri quale attività puoi svolgere in palestra che unisca fatica e divertimento
Stanca dell’allenamento fai da te o della poca attività fisica vuoi rimetterti in forma e iscriverti in palestra ma non sai ancora quale disciplina scegliere? A meno che non tu non abbia una vera e propria passione per un’attività specifica, alla lunga potresti annoiarti di dedicarti sempre allo stesso sport. Il rischio in questo caso è sempre lo stesso: gettare la spugna. Ci sono davvero molte possibilità fra cui scegliere, ecco perché è meglio informarsi e fare una scelta ponderata. Quali obiettivi vuoi raggiungere? Prima di tutto prova a chiederti quale obiettivo intendi raggiungere. Per dimagrire e tonificare la muscolatura o, quanto meno, per restare sullo stesso peso, è evidente…
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Scopri quali sono le proprietà e i benefici derivanti dall’assunzione di probiotici
Quando si sente parlare di probiotici, sono molte le persone che non conoscono i tanti modi in cui questi microrganismi possono aiutare il corpo umano. Vediamo in questa rassegna quali sono i più salienti da prendere in considerazione. I probiotici sono microrganismi vivi che si possono ingerire o applicare sulla propria pelle per avere dei benefici. I metodi più comuni per trarne vantaggio, è mediante fermenti, integratori o prodotti di bellezza. Sono sempre di più gli studi che dimostrano che questi microrganismi possono contribuire a rafforzare le difese del corpo e portare a ridurre lo squilibrio che i batteri nocivi portano in determinate parti del corpo. Squilibri, che possono portare…
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Piperina e Curcuma in erboristeria: dove comprare e prezzi
La piperina e la curcuma sono due prodotti diversi ma ugualmente utili a chi vuole dimagrire. Spesso la dieta da sola, unita al movimento fisico, non è sufficiente per perdere i chili di troppo. Non tutti abbiamo lo stesso metabolismo e lo stesso tipo di fisico per cui in alcuni casi i prodotti a base di piperina e curcuma sono degli ottimi alleati per perdere peso. Questi integratori, che aiutano a risolvere anche altri disturbi, si trovano nelle erboristerie e sui siti internet. Piperina e curcuma: cosa sono e a cosa servono Gli integratori contenenti piperina e curcuma sono composti al 100% da elementi naturali ed insieme svolgono un’efficace azione…